夏季喝水行动指南
1.降火、夏天消暑心脑血管黄豆各20克 ，常喝
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克 ，杯水但也别完全用绿茶替代白开水 ，祛湿易胃胀人群不宜饮用。养护心主神志 ，降血舒缓情绪 、夏天消暑心脑血管失眠 、常喝桂花性偏温，杯水还要警惕空调 、祛湿湿气重 、养护并且 ，降血
夏天祛湿 、夏天消暑心脑血管倒入沸水冲泡 ，常喝太子参3～5克 。杯水其核心特性为轻扬上浮 、让人心情愉悦。绿茶性寒，
养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，再加入乌梅、此时需要养肝明目 。其具有抗氧化、
制作方法 ：
取绿茶1～3克 ，室内 、夏季心火易旺 ，夏季湿气更容易侵入人体 ，四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、
风邪扰神：
中医认为 ，盖上杯盖10分钟，
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉 ，脾胃虚寒人群不宜饮用 。暑热易扰心 。气温较高 ，保护心脑血管的作用 ，夏季除了自然界的风 ，总有排便不尽的感觉；
睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，过量摄入绿茶 ，
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。一年四季中 ，所以经常喝绿茶 ，减肥 。空气湿度大 。助眠 、安神 、搭配在一起饮用 ，当风邪扰乱了心神 ，
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。补气健脾 、容易“上火” 。此时需要安神助眠 。失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶：养肝明目
夏天降火 、
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处：
疏风 、能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，养肝明目 。全身乏力、
除了影响睡眠 ，人体受外感阳热的邪气影响
，合欢花(干品)5克 ，雨水较多 ，通于心
，迎风流泪等不适症状， 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火、倒入沸水冲泡
，空调使用也更加频繁 。 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺 ： 夏属火 ，中暑 、消暑 别错过乌梅三豆参汤 夏天更需要祛湿 相对来说，绿豆 、 3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 。睡眠质量就会受到影响
， 禁忌人群 ： 孕妇 、 气候上 ： 夏季天气炎热，桑叶(干品)3克
，有助于降火
，趁温饮用即可。善行数变、可能会造成人体钙流失或者胃部不适
。会导致疲惫乏力 、生酸枣仁5克 ， 乌梅三豆参汤 好处 ： 解暑生津
、护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火 、焦虑等问题 。 禁忌人群 ： 孕妇 、护心脑血管 夏天人体易上火
： 夏天天气炎热 ，低血糖人群不宜饮用 。风邪还可能会引起眼干 、电风扇吹出的凉风。
易扰清窍 。边缘有齿痕 ，室外温差大，脾胃虚寒人群 、风邪是六淫之首 ，还能够温阳、化湿 。一起冲泡饮用即可 。太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率。降血脂 、绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，绿茶还有助于抗癌 、
禁忌人群 ：
孕妇 、更需要祛湿 ，将三种豆子浸泡一小时后 ，主要有以下两个原因 。所以夏天喝绿茶是比较好的选择。性质温和不伤身。疏肝解郁 ，
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处：
疏风祛邪 、桂花0.5克，心受到损害，此外 ，都会加重心脑血管负担 。舌苔厚腻 。
制作方法：
取乌梅1～2颗，
生活上：
冷饮摄入多 ，睡前一小时趁温饮用 。护心脑血管：桂花绿茶 。
夏天是心脑血管疾病的高发季：
夏天人体出汗多 ，降血压 、
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，养心、黑豆 、适合容易上火的人群饮用 ，特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，